随着国人饮食结构的改变、生活节奏加快和社会心理因素的影响,我国慢性便秘患病率逐年上升。慢性便秘是现代人群中常见的肠胃功能紊乱问题,严重影响着人们的生活质量和身体健康。长期“不通畅”不仅将对消化系统带来影响,若合并心脑血管疾病、神经系统疾病,便秘还可能有机会成为最后的“杀手”。

 

中国医师协会在2014年倡议将3月28日设立为“中国便秘日”,同时还启动了“绿丝带行动”,每年约有2—3万人通过“绿丝带行动”了解到肠道知识。2020年“便秘日”和“绿丝带行动”的主题就是“肠治久安,益生守护”。

 

我国便秘患病率为3%-17.6%,成人慢性便秘患病率为4%-6%,并随年龄增长而升高,60岁以上高达22%。男女患病率之比最高达1:4.5,而且正逐年上升。为什么便秘会成为困扰国人的一大顽疾?我们恐怕还要从肠道健康来谈起。

 

肠道:生命的母亲河

 

西医鼻祖希波克拉底曾说,“人的疾病来源于肠道”。据估计,如今消化道对人体所有疾病的贡献率在65%以上。专家形象地把肠道比喻成“生命的母亲河”。人的一生90%的营养和能量需要由消化道来供应,而且它还有强大的免疫系统、干细胞系统和微生态系统。

 

肠道蕴藏着巨大的空间,估计面积可达到200-300平方米。其中还有人体最大的免疫系统,70%的免疫系统都在消化道。同时,消化道还有自己的神经系统,大约有1亿个神经细胞。消化道微生物系统约占人体微生物系统的80%,对人体影响最大。

消化道的每一个部位——食管、胃、小肠和大肠都有自己的微生物居民,而且是不一样的。仅细菌而言就有1000多种,是人体细胞数目的10倍,基因数量更是人体的100-150倍;消化道的病毒(噬菌体)更是庞大,可能是细菌数目的10倍。因此,把肠道比作人类身体内的母亲河一点也不为过。

 

而我们却没有像爱护母亲河一样地爱护我们自身的肠道,随着工业化、城镇化、人口老龄化以及疾病谱、生态环境、生活方式等不断变化,肠道受到的来自各方的压力也在不断增加,特别生活方式、饮食习惯的改变导致了各种肠道疾病的产生,而便秘只是其中发生概率大、增长速度快的一种。

 

肠道微生态中的“大树细菌”

 

因此,要想守护健康、拒绝便秘,就要从守护人体内的母亲河——肠道做起。那么问题来了,如何来守护?从何处着手?上海交通大学赵立平教授用强有力的科学证据告诉我们,要像保护亚马逊雨林一样保护好我们的肠道生态系统。

 

长江、黄河生态系统的平衡关乎中国整体地理环境的走向,亚马逊雨林生态系统的健康程度则关系到全球气候、环境的变化。肠道也一样,如果肠道这个人体重要的生态系统“失守”,那么便秘只是表象,实际上整个人体健康都将会受到严重影响。因此,要解决便秘以及一系列相关的健康问题,根源还要从肠道健康入手。

赵立平教授认为,人的肠道有几十米长,里边布满了各种各样的细菌,它的复杂程度一点也不亚于巴西热带雨林。肠道里也有像大树一样的细菌,这些细菌就是短链脂肪酸产生菌

 

短链脂肪酸是碳原子比较少的一些有机酸,比如乙酸、丁酸、丙酸。有一些肠道菌群在肠道里可以大量产生短链脂肪酸,能够为肠道上皮细胞提供生长所需要的能量,可以减轻肠道的炎症,甚至能够调节食欲中枢,增加饱腹感等。

 

有大量研究表明,肥胖症、糖尿病、结肠癌等很多慢性病人肠道菌群失调的共同特征,就是产生短链脂肪酸的菌,种类少、数量低,产生的短链脂肪酸不足。因此,要想肠道生态系统健康,一定要保证短链脂肪酸产生菌这样的“大树细菌”在肠道中占据优势地位。

 

大树细菌的好“粮食”

 

这些“大树细菌”的“食物”正是膳食纤维/益生元成分。

“大树细菌”需要能源才能够有效地生长,最好的能源就是膳食纤维,其共同特点是,人的消化酶无法消化使其被人体吸收,但它却能作为优质能源被“大树细菌”加以利用产生能量来生长,而用不完的那一部分能量就会以短链脂肪酸的形式释放出来。

可以说,短链脂肪酸也是我们人体必须的营养元素。只不过,人体不能合成短链脂肪酸,只有吃了膳食纤维/益生元,才能供给短链脂肪酸产生菌,也就是我们所说的“大树细菌”,才能产生人体所需的短链脂肪酸。

 

相关数据显示,古代人类每天膳食纤维的摄入量是200到400克,而现在发达国家和城市居民,平均每天膳食纤维摄入量不足30克,仅相当于我们祖先的几十分之一。这就需要我们额外补充能够被“大树细菌”高效利用的膳食纤维成分,这样有益于我们身体健康,从而达到健康管理。

由量子健康研发推出的S系列微生态营养制剂是呵护肠道菌群的不错选择,是微生态健康管理方案的组成部分。它包括维持正常肠道功能的S1多种膳食纤维、持续提供身体所需营养的S2谷膳餐包、调节肠道菌群平衡的S3多种活性有益菌,坚持使用,能够让你“肠”葆年轻健康,保证充足睡眠!S1:改善肠道菌群结构、刺激免疫应答、增强肠道蠕动促进排便、抗氧化等功效。 

S2:内涵丰富不水溶性膳食纤维,具有良好的饱腹感,可有效控制热量的摄入,调节肠道菌群。

 

S3:改善肠道微生态环境,保持健康的胃肠道功能,产生乳糖酶,缓解乳糖不耐受症,加强营养物质吸收,增强免疫功能。

 

“通则不痛”,便秘看似小毛病,却折射了肠道微生态平衡与身体健康的大问题。只有从根源入手,保护好肠道,才能拥有健康的身体。第七个“中国便秘日”,让我们从肠道健康做起!